Sağlıklı Besleniyor, Sağlıklı Yaşıyorum Serbest Okuma Metni Etkinlik Cevapları (4. Sınıf Türkçe)

Sağlıklı Besleniyor, Sağlıklı Yaşıyorum Serbest Okuma metni cevapları ve soruları, Tuna Yayınları 4. Sınıf Türkçe Ders kitabı sayfa 227-228 (Sağlık ve Spor Teması)

4. Sınıf Türkçe Ders Kitabı Tuna Yayınları Sayfa 227 Cevabı

Bu sayfa “Sağlıklı Besleniyor, Sağlıklı Yaşıyorum” temasını içermektedir.

Metinde aşırı sıcaklarda dikkat edilmesi gereken noktalar ve yaz aylarında sağlıklı beslenme önerileri üzerinde durulmuştur.

✅ Aşırı sıcaklardan en çok çocuklar, yaşlılar, hamileler ve kronik hastalıkları olan bireyler etkilenir.
✅ Su tüketimi artırılmalı ve susamayı beklemeden su içilmelidir.
✅ Bol, hafif ve açık renkli kıyafetler tercih edilmelidir.
✅ Serinlemek için ılık duş alınmalı, aşırı soğuk su kullanılmamalıdır.
✅ Sıcağa bağlı hastalık belirtileri olduğunda tıbbi yardım alınmalıdır.

---

4. Sınıf Türkçe Ders Kitabı Tuna Yayınları Sayfa 228 Cevabı

Yaz Aylarına Yönelik Sağlıklı Beslenme Önerileri

1. Dengeli beslenmek çok önemlidir. Beş temel besin grubundan (tahıllar, süt ürünleri, et-yumurta, sebze ve meyve) yeterli miktarda alınmalıdır.
2. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin, taze sebzeler olmalı, çay yerine süt, meyve suyu veya bitki çayları tüketilmelidir.
3. Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Yemekleri haşlama, ızgara veya kendi suyunda pişirme gibi sağlıklı yöntemlerle hazırlamak daha sağlıklıdır.
4. Sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Günlük 5 porsiyon sebze ve meyve yemek, vücut direncini artırır.
5. Tam tahıllı gıdalar tercih edilmelidir. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, pirinç yerine bulgur gibi lifli besinler tüketilmelidir.
6. Şekerli yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Tatlılar, pastalar, bisküviler ve çikolataların tüketimi sınırlandırılmalıdır.
7. Hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar tüketilmelidir.
8. Bol su içmek çok önemlidir. Günlük 2-2,5 litre su içmek vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olur.
9. Besin zehirlenmelerine dikkat edilmelidir. Özellikle et, süt, yumurta ve balık gibi çabuk bozulan besinler açıkta bırakılmamalı, hijyen kurallarına dikkat edilmelidir.
10. Hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Yaz aylarında ishal gibi hastalıklar artabilir, bu yüzden eller sık sık yıkanmalı ve sebze-meyveler iyice yıkanmalıdır.